欢迎访问顾峰床垫网站!
湖南尚品欣蓉家具有限公司

新闻分类

床垫

联系我们

联系人:谢长江

手机:15213540999


网址;www.gxgfjj.com

广西床垫:善待自己,从睡眠开始

您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 家具知识

广西床垫:善待自己,从睡眠开始

发布日期:2019-07-15 作者:小编 点击:


广西床垫

人们都说,女人有一种奇怪的嗜好,她们身边零食不断,遇到高兴的事,更要进馆子下饭店,大吃大喝,还要买许多衣服与化妆品、保健品,非把自己弄成购物狂不可。如遇生气不开心,更是变本加厉,疯狂十倍,说得难听一点:“宁叫钱受罪,不叫人受罪”。或者美其名曰:“青春几何?要善待自己”。殊不知,身体吃胖了要减肥,买的东西用不上要后悔。

有些男人更加不可理喻,烟一天两盒,酒每喝必醉,赌博少则上千,多则过万甚至更巨。迪厅、卡拉OK不想回家,常常搞到凌晨二、三点。天天上网、玩游戏,整夜不睡,不叫苦不叫累。上班工作无精打采,暗暗后悔,每月感冒还承前启后,身体每况愈下,还大言不惭:“男人就该对自己狠一点”。

广西床垫睡眠专家认为:“人生享受,睡眠为大。”“善待自己,从睡眠开始。”这样不仅省钱省事,而且健康美丽。

○ 女人的漂亮是睡出来的。

人的衰老是从眼睛开始的,而眼睛的衰老是从皮肤开始的。美丽而健康的外貌往往和人的眼睛、皮肤是分不开的。经常睡眠不足会使肤色灰暗,眼圈变黑,眼袋加大,鱼尾纹加深。皮肤在夜晚的时候代谢是最旺盛的,皮肤在血供充足的情况下,会进行自身的修复和新生,从而起到预防和延缓皮肤衰老作用。因此,女人睡眠充足,皮肤红润有光泽,心情愉快,作为心灵之窗的眼睛,自然会神采奕奕,给人清新靓丽,楚楚动人的感觉。同时,良好和谐的性生活,是女人最好的保健品与化妆品。所以人们常说:“女人的漂亮是睡出来的”。

其实男人也一样,睡眠好,身体好,精气神俱佳,有活力,更有魅力。梦想成真,其实也是睡出来的,没有好的睡眠,哪有健康的身体?哪里会有梦想?梦想又如何能变为现实?

五、睡眠的艺术

现代社会经营讲艺术,管理讲艺术,领导讲艺术,处人处事讲艺术,谈情说爱讲艺术,连乞丐讨饭都讲艺术,唯独睡觉不讲艺术。不知道大家用过数羊睡眠法没有,睡不着觉就数山坡上的羊,1只羊、2只羊、3只羊•••数到100只羊的时候,还是睡不着,接着数,一直数到1000只羊,结果大脑变得更加清醒了。下面我来介绍几种经过本人15年研究,以及50年人生积累形成的睡眠艺术成果,与大家共同分享。

○“三天”睡眠法

昨天已经过去,不必抱怨后悔。明天尚未到来,不必担心犹虑。今天已经结束,正是睡眠时候。生活中有许多人老是活在过去,总是在吃后悔药。有许多人总是担心未来,为还没有发生的事情,甚至是永远不会发生的事情而杞人忧天。最简单、最有效的办法是活在当下,享受睡眠。

○“三放”睡眠法

第一,放下你手中的事情。中国有句古话,叫做“拿得起,放得下”。每天按时上班,按时下班,如果非加班不可,晚上十点以前结束,11点上床睡觉。上班时努力工作,满负荷,高效率。下班以后,不把工作带回家,不把问题带上床。

第二,放松你的身体。每天晚饭后要适量运动,时间一般在40—60分钟为宜,项目可根据自己情况而定,散步、慢跑、快走、打球、练拳均可,然后洗个热水澡,保持身体清爽。

第三,放飞你的心情。偶尔的失误与挫折,要坦然面对,接受事实,因为这是人生的一部分。对金钱、地位、荣誉、面子等要看得淡一些,计较少一些,这样快乐就会多一些,睡眠也会好一些。最好还能培养1—2项与工作完全没有关系的业余爱好,养花弄草、喂鱼玩鸟、书法绘画均可。

○“四乐” 睡眠法

知足常乐。“比上不足,比下有余”,看似不求进取,实为人生智慧,高明之举。因为“人比人,气死人”。不要总与比你强的人比,而是和自己的过去比,只要今天胜过昨天,就算超越自我。

助人为乐。“助人乃快乐之本”,因为帮助别人,不仅是一种美德,一种善举,更是一种能力,一种自身价值的体现。当你被别人需要的时候,你就是快乐之人,当你能够帮助别人的时候,你就是幸福之人。

天伦之乐。“家庭是人生幸福的港湾”,是我们身之所出,心之所系,梦之所绕,命之所归的地方。夫妻恩爱,相濡以沫;上奉父母,下抚儿女;子孙绕膝,团团圆圆;共享天伦,不亦乐哉?下班以后,早点回家。工作在外,常回家看看。有事没事,常打个电话问候一下父母、妻儿。

苦中寻乐。“痛苦是人生的必修课”,人生在世,工作辛苦,挣钱艰苦,生活清苦,生病痛苦。但你仍然可以“忙里偷闲,喝杯茶去;苦中寻乐,拿壶酒来”。

所有的病都是气出来的,所有的气都是想出来的,所有快乐都是找出来的。

○“五减睡眠法”

现代人睡不好觉,其中一个重要原因,是由于现代化的设备与用品太多,扰乱了我们的生活,人被现代化主宰所致。睡眠专家建议:

(一)减去卧室电脑:把电脑放在书房里,晚上10点不要再去碰它。

(二)减去卧室电视:把电视机放在客厅里,要看电视去客厅,晚上11点看完电视,进入卧室睡觉。

(三)减去卧室手机:晚上10点钟把手机放在客厅里充电并且关手机,不要再让手机打扰你,也不要让垃圾短信骚扰你。

(四)减去卧室挂钟:把卧室墙上的挂钟移走,把滴滴嗒嗒的闹钟移走。

(五)减少空调使用时间:卧室尽量不用空调,要用最好定时1—2小时,不要整晚地用,这样既节省电,又不会得空调病。

○“脚趾” 睡眠法

先在床上躺好,并让身体彻底放松,然后口中轻轻念道:脚趾放松,脚掌放松,脚腕放松,小腿放松,膝盖放松,大腿放松,腹部放松,肩膀放松,下颚放松,面颊放松,眼皮放松,头皮放松,头发放松...

○“读书” 睡眠法

睡觉前找一本令你很讨厌的书来读,有时会起到意想不到的效果,例如你不喜欢英语,就找本英语书来读;你讨厌物理,就找本物理数来读,你不喜欢医学杂志,你找本医学杂志来读,这样几分钟你就会兴奋度骤减,开始感觉疲乏,呵欠连天,睡意渐浓,此时把书本一丢,即可入睡。有的人睡前喜欢看些轻松愉快的闲书,让自己的心情随着轻松起来,以利睡眠。但千万不要看那些很刺激的令人兴奋的书,这样会适得其反。

○“音乐” 睡眠法

大千世界,和谐莫过于音乐。在睡前听30—40分钟舒缓的音乐,晚上你就能睡得很香。因为听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化,比如心跳和呼吸放缓。选择的音乐应该是节奏在每分钟60—80拍的舒缓音乐,例如爵士乐、民歌或管弦乐曲等,像《二泉映月》、《春江花月夜》、《回家》、小夜曲、摇篮曲等。你还记得孩提时代,妈妈在你临睡之前轻轻哼唱的乡音小调吗?或者躺在妈妈的怀抱里,妈妈一边用手轻轻拍打着你的身体,一边哼唱着催眠曲,听着听着就安静的睡着了。

○“冥想” 睡眠法

冥想,本是佛教禅宗修行的一种方法,也叫“坐禅”。经科学家研究发现,冥想能祛除杂念,达到心静,并能促进“快乐荷尔蒙”—脑内啡的分泌,能减压、镇痛、促眠,提高人的抗病能力,帮助大脑思维整理,提升工作效率。在太阳落山之后,晚上睡眠之前,选一干净、宁静之处,地板、沙发、床上均可,盘腿而坐,腰板挺直,双手放在膝盖之上,手心向上,双眼微闭,祛除一切杂念,做复式呼吸,注意聆听自己呼吸的节奏与声音,时间为20分钟左右。之后,你会觉得心平气和,大脑沉静而思路清晰,全身轻松,如释重负。此时你如思考问题,效果不可思议,此时你如想睡觉,也是最佳时机。

○“心静” 睡眠法

据统计,只有大约10%的人睡不着觉是受到疾病的困扰,而90%的人睡不着觉是由于心理因素所致,例如:找不到工作,心中郁闷:上班工作,过于紧张;天天加班,压力太大;害怕下岗,心中恐惧;遇到难题,心中焦虑;遇到失败和挫折,感到悔恨和懊恼;失业或经济收入下降;产生恐慌;被人欺负与伤害,产生愤怒;孩子学习与升学,感到无助;发生感情纠葛,心神不定;偶遇天灾人祸,悲伤过度等,都会令人心烦意乱,睡不着觉。因此,睡眠专家认为:只有保持内心的宁静,才能拥有高质量的睡眠。古人讲“先睡心,后睡目”。也就是“健康睡眠,从心开始。”一句话:“心静自然眠”。“心静”是健康睡眠的最大技巧。

○“习惯” 睡眠法

经过本睡眠专家十多年的潜心研究,得出一个最重要的结论:“优质睡眠,源于良好习惯。通俗点说就是:“好习惯,好睡眠。”这是健康睡眠的根本秘诀。

为什么呢?因为人们一旦养成了健康睡眠的良好习惯,生活起居形成规律,由潜意识参与你的睡眠控制,用“生物钟”犹如定时器一般精准,一到时间就会自然产生睡意,一切就是那么简单,那么容易。如何才能养成健康睡眠的良好习惯呢?请遵照健康睡眠六大流程进行:

(一)按时下班。

(二)按时晚餐。

(三)按时散步。

(四)按时反省。

(五)按时洗蔌。

(六)按时就寝。

立即行动,制定一份属于你自己的健康睡眠六大流程,并马上付诸实施。只要你循序渐进,就会渐入佳境,六天就能体会到“习惯成自然”的魅力:第一天有点勉强,第二天有点牵强,第三天开始适应,第四天开始习惯,第五天变为自觉,第六天变为自然。



 

免责声明:本文系编辑转载,转载目的仅在于传递更多信息。如果您认为我们的转载违反了《著作权法》或损害了您的利益,请及时联系我们,我们将第一时间处理。

 


相关标签:广西床垫

最近浏览:

在线客服
分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码